Arremesso de martelo - Guia rápido

Lançamento do martelo - visão geral

O lançamento do martelo é um esporte de força, equilíbrio e projeção. Além da força física pesada, exige excelente coordenação do trabalho com os pés. Desde 1900, faz parte dos Jogos Olímpicos na categoria masculina. No ano de 1995, foi introduzido também na categoria feminina. A Associação Internacional da Federação Atlética (IAAF) é o órgão governante desse esporte.

O Hammer Throw é um evento popular de campo e pista, no qual o atleta precisa arremessar um objeto esférico pesado à distância prescrita, girando-o no ar com a ajuda de um fio ou barbante preso a ele. Este esporte é jogado na categoria de homens e mulheres. Para a segurança dos espectadores, os atletas costumam se apresentar dentro de um perímetro semi-fechado.

Lançamento de martelo

Uma Breve História do Arremesso de Martelo

Traços de arremesso de martelo podem ser feitos no século XVIII, onde o povo Tailteann costumava mostrar seus talentos na frente de seus reis, jogando pedras pesadas ou materiais metálicos presos com uma corda. Logo a cultura se desenvolveu e se transformou em um esporte que foi introduzido nos Jogos Olímpicos modernos em 1900.

Muitas pessoas também acreditam que a origem desse esporte é da guerra de independência da Escócia, onde o rei Edward-I proibiu o uso de armas. Como resultado, esse tipo de arremesso foi praticado pelos militares no final do século XIII ou XIV. Até 1995.

A Associação Internacional da Federação Atlética (IAAF) não fez nenhuma retificação para incluir o evento feminino nesta categoria, mas finalmente nos Jogos Olímpicos de Verão de 2000, as mulheres fizeram sua estréia no lançamento de martelo e, um ano depois, também foi introduzido em campeonatos mundiais.

História do arremesso de martelo

Países Participantes

O lançamento do martelo ocorre no evento de trabalho de atletismo. Desde sua introdução aos Jogos Olímpicos em 1900, a popularidade desse esporte cresceu exponencialmente em diferentes países. Muitos países asiáticos e não asiáticos participam desse esporte. Os países que participam desse esporte são China, Tajiquistão, Uzbequistão, Índia, Kuwait, Coréia do Sul etc. Nos Jogos Asiáticos de 2014, Dilshod Nazarov do Tajiquistão conquistou a medalha de ouro na categoria masculina e Zhang Wenxiu da China conquistou medalhas de ouro na categoria feminina.

Muitos países não asiáticos mostraram seu talento em eventos como os Jogos Olímpicos de Verão. Países como Noruega, Grã-Bretanha, EUA, Rússia, República Tcheca etc. estão dominando as competições. Nos Jogos Olímpicos de Verão de 2012, Krisztian Pars da Hungria conquistou a medalha de ouro na categoria masculina, enquanto Tatyana Lysenco, da Rússia, conquistou o ouro na categoria feminina.

Arremesso de Martelo - Como Jogar?

Antes de passar para várias técnicas do esporte, vamos começar do básico.

A aderência

Aperto de mão

A preensão é feita basicamente na mão esquerda para um destro e na mão direita para um destro. Para proteger as palmas das mãos de lesões mecânicas, as luvas são fornecidas pela organização esportiva.

A preensão é feita entre a segunda e a terceira articulação dos dedos. No topo da mão esquerda, a mão direita é colocada. Deve ser colocado dentro da alça.

O Swing

No começo, você deve ficar no ponto traseiro do círculo. Tecnicamente falando, esta será uma posição de 12 horas. Seus pés devem estar exatamente paralelos ao chão e as costas devem estar na direção do arremesso, ou seja, a direção do arremesso será às 6 horas em relação a você. Para aumentar o momento do arremesso, use o balanço preliminar.

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Em geral, um atleta usa dois balanços; no entanto, não há restrições quanto ao aumento ou diminuição do balanço. O balanço deve ser iniciado por trás do lado direito do corpo. Pegue o martelo na direção para a frente, longe do corpo. Swing -o sobre a cabeça. Com esse ato, o ponto baixo do martelo estará na posição de 12 horas e tombará na posição de 6 horas em relação ao seu corpo.

A entrada

Logo após o balanço, o atleta entra na fase de virada. A posição do martelo vem diretamente na frente do lançador e o giro do ponto baixo começa. Empurrar o martelo ocorre para a esquerda e a curva começa.

Algumas outras posições do corpo que devem ser tratadas são:

  • Ombros devem estar relaxados
  • O movimento da cabeça deve ser passivo
  • Mantenha os quadris e os joelhos flexíveis
  • Os pés devem permanecer em contato com o círculo

As voltas

Essa é uma série de movimentos feitos para aumentar a velocidade do martelo. Geralmente são feitas 34 jogadas, mas um atleta pode ir mais, se quiser. Contudo; Um aspecto importante que deve ser cuidado aqui é o equilíbrio do corpo. A preensão forte de ambos os pés no chão e seu movimento gradual ajudam no processo de torneamento.

Turns

Gire o pé direito pelos dedos dos pés e o pé esquerdo pelos calcanhares. Realize uma ação de direção com a ajuda do joelho direito e levante a perna direita no ar na posição de 6o ', uma vez que ela complete seus movimentos. A rotação do quadril direito ocorre em torno das costas e para cima, juntamente com o pé direito. Ele toca o chão no círculo, fazendo exatamente uma marcação às 3 horas.

Através da rotação do pé, a força de aceleração é transferida dos quadris e do pé direito para a base do martelo, posicionada às 12 horas. Durante o tempo de aplicação da força, a bola do martelo deve estar no caminho descendente e os contatos devem estar lá entre os dois pés com o círculo. Durante o processo de rotação, o pé direito permanece em contato com o círculo. A parte superior do corpo permanece na posição passiva e os braços devem estar retos com os ombros relaxados.

A entrega

Através da rotação repetitiva, a bola atinge sua aceleração, mas o lançador continua girando a bola com os pés em contato com o círculo. O ponto em que o martelo é solto é conhecido como ponto alto .

Ponto alto

Está posicionado exatamente em frente ao ponto baixo. Oposto ao ponto baixo, o martelo é conduzido para cima através da extensão adequada dos quadris, tornozelos e joelhos e, em seguida, é liberado. Durante esse processo, o lado esquerdo do corpo deve ser bloqueado e, na posição das 9 horas, deve-se fazer o movimento para cima dos pés.

Calcanhar virar pé Footwork

A ação preliminar do balanço começa com o giro do calcanhar do pé esquerdo e a bola do pé direito. Você pode levantar o pé direito no ar assim que o martelo passar na posição das 9 horas e a rotação será feita na parte externa do pé esquerdo. Assim que a bola atinge a posição de 6 horas, o deslocamento do pé esquerdo é feito na bola do pé. Com a chegada da posição das 3 horas, coloque o pé direito no chão.

Todas as voltas restantes entre as 3 e as 12 horas podem ser realizadas com a ajuda da bola do pé. A mudança do pé esquerdo vai para o nível do calcanhar quando a bola se aproxima da posição de 12 horas e a próxima curva ocorre. A distância alcançada pelo martelo depende principalmente de três fatores que são -

  • O ângulo em que o martelo está sendo liberado
  • A altura em que é liberado
  • Velocidade com que foi lançado

A velocidade com que o martelo é lançado tem o efeito dominante entre todos. Portanto, o atleta deve exercitar-se cada vez mais com treinamento eficaz e prática contínua.

Lançamento do Martelo - Regras

Um atleta deve cumprir as seguintes regras durante uma competição de Arremesso de Martelo -

  • Antes do início do balanço preliminar, é permitido ao atleta colocar a cabeça do martelo dentro ou fora do círculo.

  • Não é falta se, antes do início do balanço preliminar, o arremessador colocar o martelo no chão, mas se após o balanço preliminar, a cabeça do martelo tocar o solo ou o martelo for derrubado pelo atleta, será contabilizado como falta. .

  • Enquanto estiver no ar, se o martelo quebrar, não será contabilizado como falta, desde que o atleta tenha jogado sob as regras e regulamentos corretos.

Regras

Regras sobre o Hammer

Um martelo consiste nas três partes a seguir: cabeça de metal, fio e garra.

  • A cabeça do martelo deve ser composta de material sólido como ferro e deve ter uma forma esférica. O diâmetro deve ser 110 mm para homens e 95 mm para mulheres.

  • O preenchimento é permitido e deve ser feito de maneira que seja imóvel e o centro de gravidade não fique a mais de 6 mm do centro da esfera.

  • O fio que será usado aqui será do tipo simples e sem interrupção, com diâmetro mínimo de 3 mm. Não deve esticar mais enquanto estiver no ar. O fio pode ser arremessado para as duas extremidades do martelo.

  • A construção da empunhadura pode ser do tipo de loop simples ou duplo, mas deve ser rígida e não deve ter juntas articuladas nos dois lados.

  • A garra deve ser presa ao fio de forma que não possa ser girada dentro da alça do fio.

  • A medição do martelo deve ser feita a partir do interior da garra.

  • Para garantir a segurança dos espectadores, o desempenho deve ser realizado dentro de uma gaiola vazia.

Arremesso de Martelo - Treinamento

Geralmente os arremessadores não competem por um único arremesso; eles participam de vários eventos, como arremesso de martelo, lançamento de dardo, etc. Portanto, seu cronograma de treinamento é preparado mantendo um olho no desempenho que ajudará em todos os tipos de arremessos. Então, vamos analisar alguns dos agendamentos básicos de treinamento que ajudarão a aumentar a força e a força de um atleta.

Power Snatch

Power Snatch

Durante o tempo do arremesso, você precisa de energia suficiente para levantar o martelo acelerador e jogá-lo na direção necessária. Este exercício foi projetado exclusivamente para esse fim.

Você precisa de uma barra olímpica para se controlar durante o roubo. Coloque-o do lado de fora dos joelhos e empurre com força em direção ao chão durante o início do arranco e logo depois recupere todo o peso no calcanhar. A captura é melhor se você seguir o padrão de captura de divisão da perna .

Agachamento frontal

Agachamento frontal

O arremesso de martelo exige força excessiva dos isquiotibiais, coxas e quadris. Se você praticar agachamentos em sua programação diária de exercícios, isso ajudará seu desempenho.

Você pode misturar agachamento frontal e traseiro para criar seu próprio estilo de exercício. Mas no caso de arremesso de martelo, nossos quadris permanecem na parte de trás dos calcanhares, por isso é o agachamento frontal que vai nos ajudar muito.

Um movimento de agachamento de três quartos também é melhor. Geralmente, ao combater o martelo, os atletas pensam demais na força de tração externa do martelo. Portanto, uma prática de agachamento frontal tornará os músculos da coxa e do quadril muito mais fortes.

Armadilha relaxante

O lançamento do martelo depende da força centrífuga. É verdade que a velocidade ajuda no arremesso do martelo, mas às vezes o excesso de velocidade também pode prejudicar o arremesso. Portanto, é melhor aumentar o raio do que a velocidade.

Com esta afirmação, queremos dizer que, ao elevar o martelo, se você aplicar muita força ao apertar e espremer seus músculos, isso diminuirá o raio de rotação, o que, por sua vez, diminuirá o nível do arremesso. Portanto, concentre-se mais no movimento de tração, criando um movimento contínuo que gradualmente puxará o peso do chão.

Arremesso de Martelo - Medidas de Segurança

Embora o esporte pareça simples do lado de fora, ele precisa de muitas medidas de segurança ao executá-lo no campo. Isso ocorre porque qualquer incompatibilidade leve no desempenho pode prejudicar uma grande lesão tanto para o atleta quanto para os espectadores. Por esse motivo, é frequentemente reproduzido em um compartimento semi-fechado.

Algumas medidas importantes de segurança que devem ser seguidas durante a competição são:

  • Durante a apresentação, todos os árbitros e árbitros são ordenados a não dar as costas para a área de jogo. Isso ocorre porque, na pior das hipóteses, se algum praticante perde o equilíbrio, algum risco pode ocorrer.

  • Logo após levar o implemento para a área atlética, os recuperadores são aconselhados a andar para trás ou para o lado da cabeça.

  • Funcionários e outros juízes devem sempre estar na parte de trás da rede.

  • Sempre inspecione o solo antes de praticar, pois nos períodos máximos durante a estação chuvosa ou no inverno, o solo fica molhado e escorregadio.

  • O chão deve estar livre de objetos estranhos.

  • Antes de jogar, verifique se não há ninguém na área de pouso.

Medidas de segurança

Lançamento de Martelo - Campeões

As Associações Internacionais da Federação Atlética (IAAF) são o órgão de arremesso de martelo. Todo país participante tem seu próprio órgão para organizar o esporte com sucesso ao longo do calendário.

Aqui está uma lista de alguns torneios importantes deste esporte.

  • Olimpíadas de verão
  • Campeonato Mundial
  • Jogos Asiáticos
  • Jogos da Commonwealth

Muitos jogadores conquistaram medalhas de ouro, prata e bronze em vários torneios. Alguns desses campeões com pequenos detalhes foram discutidos aqui.

Yuriy Sed ykh

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Yuriy Sed ykh é um concorrente da União Soviética. Ele conquistou seis medalhas de ouro, das quais duas estão nos Jogos Olímpicos e uma no Campeonato do Mundo. Ele também ganhou uma medalha de prata nas Olimpíadas e no Campeonato do Mundo.

Além disso, ele é o vencedor de três medalhas de ouro no Campeonato Europeu, ele estabeleceu um recorde mundial de lançamento de 86,74 metros. Atualmente, ele está lidando com vários campos anuais de martelos nos EUA.

Sergey Litvinov

Sergey Litvinov

Sergey Litvinov é um concorrente da União Soviética. Ele conquistou uma medalha de prata nos Jogos Olímpicos de 1980, realizada em Moscou, e uma medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Seul, em 1988. Ele ganhou medalhas de ouro duas vezes no Campeonato Mundial.

Ele também ganhou uma medalha de prata e bronze no Campeonato Europeu. Ele estabeleceu o recorde mundial de 84,14 metros em 1983. Seu filho Sergey também é um bom atirador de martelos.

Anita Wlodarczyk

Anita Wlodarczyk

Anita Wlodarczyk é uma concorrente da Polônia. Ela ganhou sua primeira medalha em 2007, quando participou do Campeonato Sub-23. Ela ensacou prata nos Jogos Olímpicos de 2012 e ouro nas Olimpíadas de 2016.

No Campeonato Mundial, ela ganhou dois ouros e uma prata, enquanto no Campeonato Europeu, ganhou três ouros e um bronze. Ela também ganhou duas medalhas de ouro e uma de prata no Campeonato Europeu de Equipas. Ela é a primeira mulher a lançar martelos além dos 80 metros.

Betty Heidler

Betty Heidler

Betty Heidler é uma concorrente da Alemanha. Em sua carreira até agora, ela ganhou sete medalhas, que incluem três medalhas de ouro, três de prata e uma de bronze.

Betty ganhou uma medalha de ouro em Campeonatos Mundiais, Campeonatos Europeus e Universiade. Ela conquistou duas medalhas de prata no Campeonato Mundial e uma no Campeonato Europeu.

Nos Jogos Olímpicos de Londres de 2012, ela ganhou uma medalha de bronze. Ela tem um recorde mundial de arremessos à distância de 79,42 metros.